Der Sommer ist da, möchten Sie einen perfekten Bauchmuskel haben?

- May 17, 2019-

Im Sommer hat das Fitnessstudio vor kurzem eine große Anzahl von Fitness-Weißen hervorgebracht. Sie haben den Traum von sechs Packungen Bauchmuskeln und konnten die Ergebnisse seit einigen Tagen nicht mehr sehen.

Zu Beginn der Übung müssen wir unsere Ziele definieren: Muskeln aufbauen oder Fett reduzieren. Es gibt viele Kinderschuhe, die mir sagen, dass sie Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett reduzieren wollen. Meine Antwort ist unmöglich! Aufgrund der Muskelaufnahme sind die Kalorien, die wir verbrauchen,> die verbrauchten Kalorien. Wenn Sie Fett verlieren, verbrauchen Sie weniger Kalorien. Es gibt Unterschiede im Grad der Energiegewinnung zwischen den beiden. Daher können Fisch und Bärentatze nicht beides haben, weder Fettabbau noch Muskelaufbau.

Wenn es um dieses Problem geht, ist es notwendig, Aerobic-Übungen und anaerobe Übungen zu verstehen. Aerobic und anaerobe Übungen sind zwei Konzepte in der Bewegungsphysiologie. Es handelt sich um zwei verschiedene Formen der Bewegung, und auch die Auswirkungen der Bewegung auf den menschlichen Körper sind unterschiedlich.

Einfach ausgedrückt bezieht sich anaerobes Training auf ein schnelles und intensives Training des Muskels in einem "anoxischen" Zustand. Die meiste anaerobe Übung ist eine hochintensive, kurzzeitige Übung, daher ist es schwierig, lange zu dauern, und die Zeit für die Beseitigung der Müdigkeit ist ebenfalls langsam. Die Wiederherstellung dauert 48 bis 72 Stunden. Zum Beispiel: Hanteln, Training mit Langhantelausrüstung, Sprinten usw.

Aerobic-Übungen beziehen sich auf körperliche Übungen, die vom menschlichen Körper mit ausreichender Sauerstoffversorgung durchgeführt werden. Es kann die Herz- und Lungenfunktion des menschlichen Körpers verbessern und den Körperfettgehalt effektiv reduzieren. Die Trainingsdauer wird in etwa 30 bis 40 Minuten gesteuert, und die Trainingsintensität ist mittel oder höher. Zum Beispiel: Schwimmen, Laufen, Springen usw.

2015010815233623fd2

Fettabbau Route:


Setzen Sie die Hauptenergie in Aerobic-Übungen ein, ergänzt durch Hantel-Langhantel-Training, um Muskelentspannung zu verhindern. 4 bis 5 Trainingseinheiten pro Woche. Machen Sie vor jeder Übung zuerst eine anaerobe Übung, dann eine aerobe Übung.


Wenn Sie wirklich kein anaerobes Training haben möchten, können Sie morgens auf nüchternen Magen laufen, und der Trainingseffekt ist besser.


Muskelroute erhöhen:


2 bis 3 mal pro Woche aerob. 4 ~ 5-mal lokales Muskeltraining (Brustschultern und -beine) kann nicht nur für einen Teil blind geübt werden.

146734350441600643

Wenn Sie Steroide , HGH, Peptidprodukte benötigen, können Sie mich gerne kontaktieren.


QQ图片20170315140316.jpg

Kontakt Informationen:

Unternehmenspostfach :: sell@rongxinbio.com

Skype: sell@rongxinbio.com

WhatsApp : + 86-18191385298